做无氧多久做有氧运动

做无氧多久做有氧运动？这是许多人都很关心的问题。但其实，答案并不是那么简单。下面就来分析一下吧。

1. 身体状况

首先，需要根据自己的身体状况来确定运动时间。如果你是个刚开始运动的新手，那么应该先从慢跑、快走等轻度有氧运动入手。而如果你是个已经运动很长时间的人，那么无氧运动和有氧运动可以同时进行。

2. 运动目的

接着，还要看你的运动目的。如果你的目标是增肌、提高力量，那么可以多做一些无氧运动，在有氧运动前或后做一定程度的拉伸动作。而如果你的目标是减肥，那么以有氧运动为主，慢慢加入无氧运动。

3. 运动时间

最后，需要考虑的是运动时间。通常情况下，在有氧运动和无氧运动之间应该间隔至少6小时。比如说，可以在早上做有氧运动，晚上再做无氧运动。否则，身体可能无法充分恢复，容易导致受伤或者影响训练效果。

总之，选择运动时间需要根据自己的身体状况和运动目的来确定，避免身体过度疲劳或者受伤。只有合理的安排运动时间，才能更好地提高身体素质！