做多久无氧在做有氧

做多久无氧在做有氧？这是一个备受争议的话题。很多人认为做完无氧运动后，马上做有氧会浪费身体燃烧脂肪的机会。那么，究竟应该怎么做呢？

首先，我们需要理解无氧和有氧运动的特点。无氧运动是指高强度、短时间、高负荷、大范围的肌肉运动，例如举重、高强度间歇训练等。有氧运动则是耐力性运动，需要长时间保持低至中等强度的运动，例如慢跑、游泳等。

所以，对于无氧和有氧的间隔时间，需要根据个人情况来进行调整。以下是三个关于此问题的原因：

1. 身体状况

首先，需要考虑你的身体状况。如果你是一名健康的人，并且已经习惯了高强度训练，那么你可以在做完无氧运动后，直接进行有氧运动。但是，如果你刚开始锻炼，或者身体不太好，建议你先缓和几分钟再进行有氧运动。

2. 训练目的

其次，需要考虑你的训练目的。如果你的目标是减脂和塑形，那么建议你先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。因为在高强度训练过后，身体的代谢会变得更加高效，这时进行有氧运动可以最大限度地消耗脂肪。

3. 训练计划

最后，需要根据你的训练计划来确定间隔时间。如果你的训练计划中，将无氧和有氧运动分别安排在不同的天数进行，那么你不需要考虑两者的间隔时间。但如果在同一天进行，建议你可以在两者之间休息30-60分钟，以便身体充分恢复。

总的来说，做多久无氧在做有氧，应该根据身体状况、训练目的和计划来进行调整。只有适合自己的才是最好的。希望你们在训练中，能够合理安排时间和强度，取得更加理想的效果。