体重113瘦到93需要多久

想要减肥，最关键的就是坚持。要想在短时间内将体重减下来，必须付出更多的努力。那么，如果你想从113斤瘦到93斤，需要多久呢？

首先，我们要明确一点，每个人的身体状况都不同，肥胖程度也不同，所以减肥的时间也会存在差异。以下是减肥过程中需要注意的三个原因：

1. 合理饮食

想要减肥，饮食控制至关重要。你需要摄入低热量的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉等。同时也要避免高热量的食品，如油炸食品和糖果等。建议每日摄入卡路里控制在1200-1500之间。

2. 适量运动

强化锻炼对于减肥很有帮助。每天进行30-60分钟的有氧运动，例如快走、跑步或游泳等。此外，力量训练也可以帮助你增加肌肉，促进代谢。

3. 良好的睡眠质量

睡眠是恢复身体精力的好方法。当你睡眠不足时，你的身体会产生荷尔蒙失衡的情况，影响代谢和运动能力。因此，保持良好的睡眠质量是非常重要的。

总之，如果你按照上述方法进行减肥，通常需要大约3-6个月的时间才能有效的减掉20斤的体重。但要记住，减肥并不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，坚持下去才能取得明显的成效。