仰卧起坐做一次要休息多久

你肯定听过这样一句话：“一天一百个仰卧起坐，医生远离我。”所以，很多人都认为仰卧起坐是一个非常高强度的运动，一次完成后需要休息很久。但是，其实情况并不是这样。

1. 仰卧起坐不需要太长的休息时间

仰卧起坐是一种针对腹肌的运动方式，通常被认为是非常辛苦的运动之一。但是，相对于其他运动，仰卧起坐并不需要太长的休息时间。事实上，大约只需要30秒到1分钟的休息时间，就可以进行下一组的训练了。

2. 过度休息会影响效果

相反，如果你过度休息，在完成仰卧起坐后停留太久，那么可能会影响你的锻炼效果。因为这样会导致你的身体温度降低，血流速度减慢，肌肉紧张度减弱，最终会影响你的身体适应能力。所以，相对来说短暂的休息时间更有益于锻炼效果的提升。

3. 个人身体状况需自行判断

当然，每个人的身体状况不同，所以需要根据自己的条件来设定休息时间。遵循适度的原则，可以在保证效果的前提下兼顾健康。

总之，在进行仰卧起坐时，休息时间不需要过长，过度的休息反而会影响锻炼效果。但是，也需要根据自己个人身体情况来适当调整。记住，适度是最好的。