代餐多久能瘦多少

代餐多久能瘦多少？这个问题一直是减肥者们关心的话题。有人说，只要持续代餐，一个月就能瘦10斤；也有人表示，代餐并不能真正帮助减重。那么，到底是谁说得对呢？

1. 代餐能瘦的原因

代餐之所以能帮助减重，主要是因为它们的热量低、营养均衡，能够控制每天摄入的热量，从而使身体处于负能量平衡状态，消耗多余脂肪。

2. 代餐不能代替正餐

然而，代餐并不能完全代替正餐。如果长期依赖代餐，会导致身体缺乏一些必需营养素，进而引发健康问题。并且，代餐的口感、食欲刺激度都较低，长期食用会导致饮食习惯的改变，并且增加饥饿感，不利于减重。

3. 瘦身需搭配运动

为了让代餐合理地发挥减重作用，减肥者需要在代餐的基础上搭配适量运动，以加速热量消耗和脂肪分解。

总之，代餐能否帮助减重，关键还是要看个人情况以及是否科学使用。如果你想尝试代餐减肥，最好先咨询专业医生或营养师的建议，并且合理地安排饮食和运动计划。