从120瘦到90斤要多久

从120斤瘦到90斤，这是许多人渴望的目标。但是，要想达到这个目标，需要付出相应的努力和时间。那么，从120瘦到90斤要多久呢？下面就让我们一起来了解吧！

1. 饮食控制

减肥的关键在于饮食控制。要想达到目标体重，首先需要调整自己的饮食习惯。建议每日餐量控制在1200-1500卡路里，并且要限制高热量、高脂肪、高糖分的食品。多吃蔬菜水果、粗粮等低卡食品，同时增加饮水量，帮助清理身体垃圾，促进新陈代谢。

2. 运动锻炼

除了饮食控制，运动锻炼也是减肥的必备手段。每周至少进行4次有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，每次40分钟以上。此外，适当增加力量训练，增加肌肉量，帮助消耗更多的脂肪。

3. 坚持与耐心

减肥并不是一蹴而就的事情，需要坚持与耐心。虽然减肥的速度因人而异，但如果能保持每周1-2斤的减肥速度，那么从120瘦到90斤，需要大约6-8个月的时间。不要心急，要通过科学合理的方式来达成目标。

总之，要想从120斤瘦到90斤，并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和时间。只有通过饮食控制、运动锻炼，坚持与耐心，才能成功达到目标体重。