人饿多久开始消耗脂肪

你是否曾经为减肥而挑食、节食、甚至不吃饭？却发现体重迟迟没有下降，反而一直停留在原地？那么你可能需要了解一个问题，人饿多久开始消耗脂肪？

1. 通常情况下，人体在进食后的4-6小时内会将碳水化合物转化成能量供给身体。而当能量消耗完毕，人体就开始分解肌肉中的蛋白质做能源来源来维持生命。

2. 当身体长时间没有进食，例如快速减肥时，身体会将糖原储备（肝中存储的糖）全部使用完毕，随后会开始分解脂肪，使其转化为能源。但是这个过程需要时间，通常需要24到72小时。

3. 虽然人体会将脂肪转化为能源，但仍然需要保证足够的蛋白质来维持生命。如果摄入过少，身体会分解肌肉中的蛋白质来满足生命活动所需，这不仅导致肥胖问题得不到解决，还会对健康造成危害。

因此，想要减肥并不是靠长时间不吃饭来实现的。最好是进行合理的饮食搭配和运动，以达到效果更加明显且健康的体型。