132减肥到100斤要多久

想要减肥是每个胖子的噩梦，尤其是想从132斤减到100斤，这是一个漫长的过程。你可能需要付出大量的努力和时间，但是成功的感觉绝对值得一切。那么问题来了，到底要多久才能达成这个目标呢？

1. 过度饮食

首先，我们必须弄清楚为什么你会变得肥胖。若你是因为过度饮食导致的体重增加，那么你应该调整自己的饮食习惯。放弃油腻、甜点和高热量的食物，选择健康的低卡路里食品，例如蔬菜、水果、瘦肉以及少量的全麦面包。

2. 不够运动

除了饮食外，不够运动也是导致肥胖的原因之一。你需要做一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，以及锻炼无氧运动如举重、俯卧撑等。建议每天至少运动30分钟，逐渐增加运动量，直到你达到你的目标体重。

3. 心态调整

最后，你需要调整你的心态。减肥并不是一件容易的事情，它需要持续的努力和毅力。因此，你需要给自己足够的时间和耐心。不要放弃或对自己要求过高，相信自己能做到，并不断激励自己。

总结：

减肥不是一件简单的事情，他需要付出大量的时间和耐心。想要从132斤减到100斤，你需要改变自己的饮食习惯、增加身体运动量，并且调整你的心态和态度，相信自己能够办到。一旦达到目标，你会享受到成功的感觉和更加健康的身体，这是值得一切努力的。