三角肌多久练一次

三角肌是锻炼上肢力量和塑形非常重要的肌肉之一。但是，很多人对于三角肌的训练频率存在不同的看法：有些人认为每周训练1-2次就足够了，而有些人则主张每天都要进行三角肌的训练。

这个问题可以从以下几个方面来探讨：

1. 个人差异：每个人的身体条件、训练目的和训练强度都是不同的。因此，对于三角肌训练频率的安排也应该因人而异。如果你是初学者或者训练强度比较低，每周进行2-3次三角肌训练就够了。如果你是专业健身爱好者或者想要打造更加强壮的上肢，每周4-5次三角肌训练可能更加适合你。

2. 恢复时间：肌肉需要恢复时间才能够有效地成长和发展。如果你每天都进行三角肌训练，就无法给肌肉充分的休息时间，反而会导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。因此，对于大多数人来说，每周训练2-3次三角肌是比较合适的。

3. 训练强度：如果你每次进行三角肌训练的强度比较大，那么恢复的时间也会相应地增加。因此，如果你每周只进行1次较为强度的三角肌训练，也是可以的。但是，如果你每天都只进行轻度的三角肌训练，那么效果可能并不明显。

总之，三角肌的训练频率应该因人而异，需要根据个人体质、训练目的和训练强度来进行调整。但是，对于大多数人来说，每周训练2-3次三角肌是比较合适的。同时，注意要给肌肉足够的休息时间，以免肌肉过度疲劳和受伤。