114瘦到90斤要多久

你有没有想过，要是能够在短时间内减轻体重，该多好呢？近年来，瘦身成为了很多人的追求目标，尤其是女性朋友们。今天，我们来探讨一下，如果想要从114斤减到90斤，需要多长时间呢？

1. 饮食控制：关键所在

你想要减肥，首先要控制饮食。每天摄入的热量应该适量，不能摄入过多的高热量食物。建议每天摄入的卡路里不超过1200卡。同时，也要注意饮食的均衡性，增加蔬菜和水果的摄入量，减少油腻和垃圾食品的摄入。

2. 运动锻炼：形体塑造必不可少

除了饮食控制，运动锻炼也是必不可少的。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周进行三至四次，每次20至30分钟，可以有效的燃烧脂肪，实现减肥目标。

3. 坚持不懈：取得成功最关键

最后，坚持不懈才能取得成功。持之以恒，不断地调整自己的饮食和锻炼计划，相信你一定能在短时间内减轻体重。当然，还需要注意身体的健康，不可贪图速成，过度减肥可能会影响身体健康。

总之，只要坚持控制饮食和加强运动锻炼，相信你可以在3个月内完成从114斤减到90斤的目标，美丽从这里开始！