keep减脂练多久增肌

保持减脂的练习时间和增肌的时间是根据您的身体以及目标来决定的。不过，一般来说，如果您已经减掉了相当数量的脂肪，那么开始增肌计划并进行长达6-12个月的肌肉建设可能非常有意义。

为什么要先减脂再增肌呢？

1.更好的身体比例

减脂可以使身体变得更加匀称，从而更合适进行增肌计划。因为您会知道哪些部位需要更多的肌肉来改善身体比例。

2.增加身体敏捷度

当您进行减脂练习时，增加心肺功能和耐力指标的同时，还会增进身体的敏捷度和平衡能力。这将使您在后续的增肌计划中能够保持更平稳的姿态，减少受伤风险。

3.增加肌肉质量

分阶段进行协调性锻炼，既能减脂燃烧脂肪又能增强核心肌群，为后期肌肉训练奠定基础。如果在减脂时忽略了核心肌群的锻炼，那么之后增肌的效果会大打折扣。

因此，保持减脂的练习时间和增肌的时间是很重要的。减脂阶段可以为增肌奠定坚实的基础，让您的身体变得更加匀称、敏捷。在增肌阶段中，保持对身体的掌控，您将毫不费力地获得理想的肌肉质量。