hiit练多久

HIIT训练已经成为健身界的一股热潮，越来越多的人加入其中。但是，你知道不同的时间段适合进行多长时间的HIIT训练吗？

1. 15分钟适合新手

如果你是新手，建议开始时每次进行15分钟的HIIT训练。这是因为HIIT训练强度很高，对于身体需要有一个逐渐适应的过程。开始时，15分钟可以让你感受到HIIT训练的效果，同时也不会过于疲惫。

2. 30分钟适合搭配其他训练方式

如果你已经习惯了15分钟的HIIT训练，或者想要更好地提升身体素质，那么可以考虑将时间延长至30分钟。此时你可以在HIIT训练之前或之后，搭配其他训练方式进行锻炼，如器械训练或有氧运动等。

3. 45分钟适合高强度训练者

如果你是高强度训练者，或者想要挑战自己的极限，那么45分钟的HIIT训练将是你的最佳选择。这种训练时间可以让你尽可能地发挥出自己的能力，达到最佳的锻炼效果。

总体来说，适合进行HIIT训练的时间段因人而异。你需要根据自己的实际情况来选择合适的训练时间。同时，无论选择哪个时间段进行训练，都要注意合理的饮食和休息，才能保持身体健康和锻炼效果。