hiit每天要做多久

很多人想要通过HIIT来减脂塑形，但是对于做HIIT的时间长度却存在疑虑。到底是每天都要做多久的HIIT才能达到效果呢？

1. 大多数人建议每次20-30分钟的高强度间歇训练即可。HIIT是以快速、高强度的方式使身体处于高效的训练状态，因此过度训练反而容易导致身体受伤。

2. 另外，根据研究，每周3-4次的HIIT训练就能取得很好的减脂效果。这也意味着每天都在做HIIT反而会降低训练效果。

3. 当然，个人身体素质和训练水平也会影响每日HIIT训练时间的长度。如果你是一位专业运动员或已经非常适应高强度训练，那么每天可能可以做得更长一些。

总之，对于大多数人来说，每天做20-30分钟的HIIT训练，每周3-4次即可取得良好的减脂效果。坚持适度的训练，才能达到最佳的训练效果。